前回の「めまい予防体操」に続き、今回は心と体を元気にする「フレイル予防体操」をご紹介します。
フレイル予防体操
①背伸びの体操 （10秒×２回）
座ったままの状態で両手を組み、手のひらを外に向け息を吐きながら上に上げます。
②胸そらし・背中のばし（10秒×交互に２回）
両肘を脇につけたまま手を外に開き胸を張る。
両手を組み、へそを見るように背中を丸める。
③太もも裏側のばし （左右10秒×１回）
片足を出して背中が丸まらないように注意し、息を吐きながら上半身を倒します。
フレイル予防体操を行った後には、ご入居者同士「元気になるでー。」「体操をした後気持ちがいい。」とお話しされていました。
前回 ≫ 有料老人ホームの取り組みNo.5 めまいを起こさないために
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